A punto de terminar el mes de Septiembre, mes 9 del año, te invito a tomarte un momento para recordar la meta que te pudiste haber planteado al iniciar el 2020. Quizá fueron varias metas, y hoy hablo más específicamente de esa meta que tiene que ver con crear tu versión mas saludable. Ya sea la de bajar de peso, alcanzar tu peso ideal, hacer cambios en tu alimentación, en tu estilo de vida, dejar el azúcar.

¿Cuál es hoy el estatus de esa meta que te planteaste al iniciar este año? 

De pronto sucede que  dejamos nuestro sueños a un lado, renunciamos a ellos por razones que consideramos muy apropiadas. Creo que en realidad lo hacemos porque no nos cuestionamos muchas de las historias que nuestra cabeza nos repite y las vamos apagando. Apagamos nuestras metas, con ideas como “son tiempos difíciles”, “ahora mismo no tengo cabeza para cuidarme”, “no es la...

Nuevamente hablamos de este sentimiento, la aceptación que considero clave en el proceso de lograr el peso idea de manera definitiva.

Realmente practicar la aceptación no garantiza la pérdida de peso, sin embargo es un muy buen espacio para poder lograrlo sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos.

Como habrás notado en el titulo del Podcast  platicaremos de no solo de practicar, sino afinar la aceptación. Afinar es hacer que algo sea más exacto, más preciso, más compatible, más fino.

Busqué la definición de aceptación y quiero especificar exactamente a qué me refiero. Aceptación es el este sentimiento que surge ante el abrazar todo lo que hay en nuestra vida, incluyendo lo que nos encanta y lo que no nos encanta. La aceptación que surge del amor incondicional, de un genuino “ME ACEPTO Y ME AMO HOY MISMO”.

Si la aceptación es un sentimiento y...

En esta ocasión tengo una invitada muy especial, recién graduada del programa Puedes Hacerlo Espectacular. Natalie es alguien a quien admiro, quiero y hoy recibo en el podcast con mucho gusto. 

Natalie, ¿Por qué te inscribiste en Puedes Hacerlo Espectacular?

Empecé con 10 kilos de más y no me gustaba lo que veía en el espejo. Me lo recomendó mi amiga quien también siguió el programa y tuvo cambio en todos los sentidos, yo veía un brillo en ella. Me dirigió al podcast, escuché todos los podcasts, todos los días escuchaba 2 o 3 episodios, me enganché y me encantó. Tomé la decisión de embarcarme y no me arrepiento.

¿Buscabas algo además de bajar de peso?

En realidad en un principio no sabía que esperar, entré con curiosidad y poco a poco me fui enamorando del programa. Desde hablar contigo esa primera vez por...

Definitivamente el tema de bajar de peso tiene mucho que ver con las decisiones de nuestra comida. Pesamos de más porque comemos de más, es cierto. Pero también es cierto que existen otros factores que influyen en nuestro proceso de bajar de peso y ademas son factores  clave para poder llegar a esto de comer adecuadamente.

El agua por ejemplo, es un factor que a veces se nos olvida tomar en cuenta. Y algo que es crucial en este proceso y en ocasiones también se nos olvida considerar el dormir. El buen dormir.

Cada día escucho más casos, mujeres que me buscan porque quieren  bajar de peso y me cuentan historias como “yo me cuido mucho, es mas, casi ni como y no bajo de peso” Cuando les pregunto “¿y qué tal duermes?” Me suelen compartir simplemente que muy mal. Esto de no dormir, dormir mal pocas horas es algo a lo que hay que buscar solucionar. No solo por el tema del peso.

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Con un gran entusiasmo comparto este Podcast, en el cual tengo como invitada a alguien muy especial para mí. Su nombre es Laura, es una mujer maravillosa a quien tuve el honor de conocer gracias al Podcast.

La conocí gracias a seguir este llamado, de compartir lo que sé que funciona para lograr el peso ideal de manera definitiva y mediante este Podcast es que tuve la dicha de conectar con ella. 

Hoy la dicha es inmensa, porque hemos conectado, he tenido el gran honor de ser su coach y hoy, su vida es una hermosa historia de éxito de Puedes Hacerlo. Ella es parte de nuestro programa, de nuestro movimiento y parte de mi vida. 

En este episodio le he pedido a Laura que nos cuente primero que nada, cómo estaría viviendo  toda esta situación del coronavirus si no contara con las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo. 

Ella nos cuenta que Puedes Hacerlo ha cambiado muchas cosas en su vida. Ahora tiene una nueva...

En este mes del amor, me complace compartir un tema relacionado al amor, ya que esta es precisamente la base de nuestro movimiento Puedes Hacerlo.

Este si, es un movimiento para quien busca bajar de peso de manera definitiva, por medio de un proceso muy consciente. Si me sigues sabes que estamos convencidas de que el éxito de este proceso requiere generar amor, practicar muy conscientemente esta decisión de amar.

Hace poco una persona me decía que mi propuesta de generar amor, le parecía “interesante”. Ella me decía que muchas veces los resultados se logran “a las malas”.

Después de pensarlo, pues si, puede que sea cierto, con rabia, coraje, frustración se puede lograr mucho, pero garantizo que no se disfruta el proceso y personalmente no creo que sea una receta para lograr resultados definitivos.

Bien el tema de hoy es una propuesta: Resetea tu lenguaje del amor.

Para hablar del lenguaje del amor,...

La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la diferencia en que el logro de la meta del peso ideal sea para siempre.

En mi Podcast 18, titulado Diario de alimentos, hablo más a detalle de las características, obstáculos y recomendaciones.

Este episodio es una invitación a introducir esta práctica a tu vida como parte de tu estilo de vida. Si es algo que deseas, incluso si es algo que ya has intentado y no has podido seguirlo a largo plazo.

Te recomiendo lo siguiente:

• Date el tiempo de elegir un diario y una pluma que te gusten mucho y que puedas cargar contigo
• Descubre qué es lo que te mueve a hacer este ejercicio.
• Date cuenta de que si lo haces como un requisito obligatorio será una carga.
• Si te decides a tener como base el amor hacia ti, el resultado será totalmente diferente.
• Escribe...

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre?

El snack que necesito

Durante todo este mes hemos estado hablando del tema de comer cuando no experimentamos hambre física real. Consumir snacks en muchos casos implica comer cuando no tenemos hambre y comer de más.

Si has intentado seguir un plan y comer sano para lograr alcanzar un peso meta de manera definitiva, y empiezas tu día bien, luego en la tarde llega ese momento en donde necesitas un snack, un algo y solo comes, comes, sigues comiendo y ya no puedes parar.

O sientes que necesitas comer seguido porque te sientes mal. No sabes qué es exactamente pero por no arriesgar comes muy seguido, o se atraviesa algo que no esperabas, ni lo piensas, comes un snack, luego se te antoja otra cosa y luego dices okey ya mañana será otro día y el otro día sucede lo mismo.

Luego pues ya mejor decido que ya mas...